구기자 효능 총정리: 눈 건강과 성기능 개선을 위한 전문가 팁

슈퍼푸드-구기자

 

안녕하세요! 오늘은 수천 년 동안 동양 의학에서 귀하게 여겨온 슈퍼푸드, 구기자에 대해 알아보려 합니다. 진시황제도 불로장생을 위해 즐겨 먹었다는 구기자는 특히 눈 건강과 성기능 개선에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 과학적 연구와 전문가 의견을 바탕으로 구기자의 모든 것을 상세히 알려드립니다.

 

눈 건강을 위한 자연의 선물, 구기자

 

베타카로틴의 보고

구기자에는 눈 조직을 구성하는 데 필수적인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 백내장 초기, 시력 보호, 안과 질환으로 인한 시력감퇴에 도움을 줍니다. 한의학에서도 <동의보감>에 구기자를 "눈을 밝게 해주는 명목작용"이 대표적인 효능이라고 기록하고 있습니다.

루테인과 지아잔틴의 황반 보호 효과

구기자에는 루테인과 지아잔틴이라는 성분이 함유되어 있어 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하고 황반변성 예방에 큰 도움을 줍니다. 실제로 영양학 저널 'Nutrients'에 발표된 연구에 따르면, 45~65세 건강한 성인들이 90일간 주 5회 말린 구기자를 28g씩 섭취했을 때 눈의 루테인과 지아잔틴 농도가 증가했습니다.

간 기능 개선을 통한 시력 강화

한의학에서는 간이 눈을 담당하는 장기라고 봅니다. 구기자가 간을 보호하고 간 기능을 개선하면서 자연스럽게 시력도 함께 좋아지는 효과가 있습니다.

 

성기능 개선에 탁월한 효능

과학적으로 입증된 발기부전 개선 효과

원광대학 생명과학자원대 오홍근 박사팀의 연구에 따르면, 구기자 추출물은 발기부전 증상을 완화하고 성기능 장애를 개선하는 효능이 있습니다. 연구팀은 알코올을 투여해 만든 발기부전 쥐 50마리를 대상으로 실험한 결과, 구기자 추출물을 많이 섭취할수록 쥐의 음경이 팽창되어 성기능이 개선되는 것을 확인했습니다.

혈관 건강 개선을 통한 성기능 향상

구기자 추출물은 발기부전의 원인인 혈관 막힘을 개선하고, 일산화질소 생성을 돕습니다. 연구에서 구기자 추출물 1.2g을 섭취한 쥐의 일산화질소량은 4.5㎛로, 발기부전 쥐(3㎛)보다 높게 나타났습니다.

기력 회복과 체력 증진

구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고, 기력이 왕성해지며, 다리와 허리 등의 힘이 강해집니다. 이는 전반적인 체력 향상으로 이어져 성기능 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

구기자의 다양한 건강 효능

면역력 강화

구기자에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 체내의 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

혈당 조절

구기자에 함유된 베타인(Betaine) 성분은 혈당을 낮추는 데 도움을 주어 당뇨 예방에도 효과적입니다.

간 건강 보호

구기자는 간을 보호하고 간 기능을 개선하며, 간에 쌓인 지방을 분해시켜 지방간, 만성간염, 간경변증 등의 개선에 도움을 줍니다.

심혈관 건강 개선

구기자는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 하여 혈액순환을 원활하게 해주며, 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인 질환 예방에 도움이 됩니다.

피부 건강 및 항노화

항산화 성분과 비타민이 풍부한 구기자는 피부를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움을 주며, 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방합니다.

올바른 구기자 섭취법

구기자차 끓이는 방법

가장 효과적인 구기자 섭취 방법은 구기자차를 끓여 마시는 것입니다. 말린 구기자를 하루 정도 물에 담가 불순물을 제거한 다음 햇볕에 말린 뒤 살짝 볶으면 더 효과적입니다.

1. 기본 구기자차: 물 2리터에 볶은 구기자 30g을 넣고 고운 빨간색이 우러날 때까지 은은한 불로 30분 정도 끓입니다.
2. 진한 구기자차: 잘 건조된 구기자 40~50g을 물 2리터에 넣고 최소 1시간 이상 끓여 약성이 충분히 추출되도록 합니다.

일일 권장 섭취량

구기자의 하루 섭취 권장량은 열매로 20g 정도이며, 진액으로 마실 경우 70~140ml 정도가 적당합니다. 구기자차는 하루 2~3잔(약 200ml) 정도 마시는 것이 좋습니다.

 

따뜻하게 섭취하는 것이 효과적

구기자는 수용성 성분이 풍부하기 때문에 끓여 먹으면 흡수율이 높아집니다. 차갑게 마시는 것보다 따뜻하게 마시는 것이 더 효과적입니다.

 

블렌딩 섭취법

눈 건강에 더 좋은 효과를 원한다면 구기자와 함께 결명자, 국화를 넣어 끓여 마시면 좋습니다.

섭취 시 주의사항

1. 몸이 찬 사람이나 소화기가 약한 사람은 과량 섭취 시 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 구기자는 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압 환자는 섭취를 제한하거나 주의가 필요합니다.
3. 당뇨병 치료 중이거나 인슐린을 사용하는 경우, 혈액 희석제를 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

마치며

구기자는 즉각적인 효과보다는 꾸준히 섭취했을 때 그 효능이 나타나는 약재입니다. "물처럼, 차처럼! 꾸준히, 오래!" 섭취하는 것이 구기자의 모든 효능을 경험하는 가장 좋은 방법입니다. 눈 건강과 성기능 개선뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하는 구기자로 더 건강한 삶을 만들어보세요.